Cahaya Matahari Vitamin D

Vitamin d dibuat ketika bahan kimia di kulit kita bereaksi terhadap sesuatu yang tidak terlihat dalam cahaya matahari.

Cahaya matahari vitamin d. Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan. Sebagian besar vitamin d dibuat oleh kulit kita tapi kita juga bisa mendapatkan sedikit vitamin d dari beberapa makanan yang kita makan seperti ikan telur dan jamur. Menilik manfaat sinar matahari. Manfaat sinar matahari terutama untuk sintesis vitamin d bisa didapatkan apabila anda terpapar dalam durasi yang wajar.

Sinar uvb dengan gelombang 290 320 nanometer boleh menembusi kulit yang terdedah kepada cahaya matahari dan ini boleh menukarkan provitamin d3 dalam kulit kepada vitamin d3 institute of medicine iom 2010. Selain dari sinar matahari anda juga bisa memperoleh vitamin d dari makanan tertentu seperti ikan telur serta susu dan produk olahannya keju dan yoghurt. Kerana vitamin d dihasilkan di dalam tubuh manusia hanya menggunakan kulit dan cahaya matahari lemak pada kulit mensintesis vitamin d dengan pembangunan di bawah pengaruh matahari dan sekali lagi vitamin diserap ke dalam kulit selepas pendedahan kepada matahari tidak boleh hanya pergi ke bilik mandi. Sebagian besar vitamin d dibuat oleh kulit kita tapi kita juga bisa mendapatkan sedikit vitamin d dari beberapa makanan yang kita makan seperti ikan telur dan jamur.

Namun di sisi lain sinar matahari bisa menjadi sumber penyakit yang parah. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Vitamin d sangat penting bagi tubuh kita karena membantu memperkuat tulang dan membuat otot bekerja dengan baik. Vitamin d dibuat ketika bahan kimia di kulit kita bereaksi terhadap sesuatu yang tidak terlihat dalam cahaya matahari.

Cahaya matahari merupakan sumber vitamin d yang percuma dan mudah diperolehi. Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun tahukah anda bahwa cahaya matahari yang overdosis dan juga gelombang cahaya matahari yang baru muncul justru memiliki risiko buruk bagi kesehatan.

Di satu sisi paparan sinar matahari bermanfaat dan dapat menolong banyak orang. Namun sejak dulu berjemur terbukti bisa menguatkan tulang karena memberi asupan vitamin d3. Sinar matahari ibarat seseorang yang punya dua kepribadian. Selain itu manfaat berjemur di pagi hari juga dapat membunuh mikroba oleh karena itu banyak ahli kesehatan menyarankan untuk membuat rumah yang memudahkan sinar matahari pagi masuk.